Витаминная смесь для повышения иммунитета

Полезные смеси для поднятия иммунитета

В осенне-зимний период резко увеличивается заболеваемость гриппом и ОРВИ, вот почему так важно поддерживать свой иммунитет в состоянии боевой готовности. Для этой цели подойдут не только лекарственные иммуностимулирующие препараты, но и натуральные продукты — лимон, орехи, сухофрукты, содержащие большое количество витаминов и минералов.

Польза для иммунитета

Так как в засушенных фруктах отсутствует жидкость, концентрация полезных микроэлементов в них намного выше, чем в свежих. Каждый вид сухофруктов содержит в тех или иных количествах пектины, клетчатку, минеральные соли и органические кислоты:

Курага — источник калия, железа, фосфора, глюкозы; Инжир — богат фосфором, кальцием, магнием; Изюм — источник протеинов, жиров и витаминов E, K, B; Чернослив — богат калием, фосфором, магнием, натрием, витаминами В и С; Финики — в их составе триптофан, стимулирующий выработку серотонина и более 20 витаминов и микроэлементов.

Для повышения иммунного статуса организму потребуются все вышеперечисленные элементы в комплексе, поэтому смеси из сухофруктов обладают таким мощным эффектом, являясь по сути настоящими биостимуляторами. Их часто готовят с грецкими орехами, содержащими в больших количествах белок, йод, железо и полиненасыщенные жирные кислоты.

Возможные противопоказания

У смесей из высушенных фруктов немного противопоказаний, но они все же есть. Лучше не употреблять сухофрукты, если у вас

ожирение — калорийность продукта может достигать 500 ккал на 100 грамм; сахарный диабет — паста содержит большое количество глюкозы, что может быть опасным для диабетика; гастрит, дуоденит, колит, обострение язвенной болезни кишечника — из-за высокого содержания сухой клетчатки; есть аллергическая реакция на какой-либо из ингредиентов;

Популярные рецепты приготовления смеси

Единого рецепта по приготовлению этой витаминизированного коктейля не существует, каждый руководствуется своими вкусами и предпочтениями. Вот несколько популярных вариантов, из которых вы сможете выбрать подходящий.

Взять по 100 чернослива, изюма, меда, кураги. Фрукты тщательно вымыть, обсушить салфеткой, измельчить. Добавить мед, тщательно перемешать, хранить в холодильнике в стеклянной посуде.

Во всех ингредиентах продукта содержится калий, важный для нормальной работы сердечной мышцы и поддержания иммунитета.

Взять по 100 грамм кураги и изюма, по 250 грамм — грецких орехов и меда, один крупный лимон.

Способ приготовления. Вымыть фрукты, просушить, измельчить. Перекрутить лимон в мясорубке, удалив предварительно косточки. Измельчить орехи, слегка подсушенные на сковороде. Добавить мед и тщательно перемешать.

3. Паста Амосова: рецепт от легендарного кардиохирурга.

В состав входят курага, чернослив, финики, инжир, изюм и грецкие орехи (все по 100 грамм). Один большой лимон, 150 грамм мёда.

Сложить сухофрукты в миску и залить горячей водой на несколько минут. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла жидкость, обсушить и измельчить. Лимон без косточек провернуть в мясорубке вместе с кожурой. Орехи порубить ножом. Все хорошо перемешать и добавить мед.

Схема приема

Смесь для повышения иммунитета получается очень вкусной, но все же не стоит воспринимать ее как десерт. Максимально положительный эффект наступит, если придерживаться следующей схемы приема снадобья:

взрослым — по одной столовой ложке натощак, 1-2 раза в день; детям — по одной чайной ложке натощак, 1 раз в день; через полчаса после приема смеси обязательно поесть; не превышать рекомендованную дозировку.

Фруктовая смесь с медом полезна для поднятия иммунитета, но если вы все-таки заболели, одних сухофруктов будет недостаточно. В этой ситуации на помощь придут современные иммуностимулирующие средства, активизирующие защитные функции организма, например, «Цитовир 3». Этот популярный лекарственный препарат не только поможет быстро справиться с болезнью, но и убережет от развития возможных осложнений.

Витаминная смесь из сухофруктов и орехов

К рецепту

Такая витаминная смесь из сухофруктов и орехов не только укрепляет нашу иммунную систему, но и повышает уровень гемоглобина в крови, придает сил, энергии, а также полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как сухофрукты очень богаты калием. Такая витаминная смесь полезна для работы мозга.

Создай свой Дзен

Вдохновляющие маршруты, необычные рецепты, обзоры на девайсы, спортивные новости, мейкап-туториалы, разбор научных теорий, рекомендации по выбору авто, рецензии на выставки — в Дзене можно писать тексты и снимать видео на любую тему! А умные алгоритмы всегда помогут найти аудиторию, которой это будет интересно.

О Дзене

Популярные темы в Дзене

4,5 млн

Именно столько пользователей подписано на авторов Дзена, которые создают обзоры на девайсы, снимают гайды по выбору и использованию гаджетов, делятся новостями из мира технологий и многое другое

Более 10 млн

Подписаны на спортивных авторов в Дзене, которые делятся новостями, полезными советами по здоровому образу жизни или интересными фактами из биографий спортсменов

Более 20 млн

Следят за гастроканалами в Дзене. Еда — одна из самых популярных тематик на платформе. Фуд-блогеры не только делятся рецептами приготовления блюд, но и делают обзоры кафе и ресторанов, рассказывают о традициях и обычаях разных стран

Более 7 млн

Регулярно ищут советы по стилю и полезные лайфхаки по уходу за собой, смотрят мейкап-туториалы и узнают о последних модных трендах от авторов Дзена

Более 6,6 млн

Подписаны на трэвел-каналы в Дзене, которые делятся обзорами достопримечательностей, своими впечатлениями, рекомендациями по выбору маршрутов и другим вдохновляющим контентом из путешествий

12 млн

Изучают в Дзене контент от экспертов, которые рассказывают об увлекательных научных теориях и открытиях, инновационных технологиях и удивительных экспериментах

3 млн

Интересуются темами финансов и инвестиций, читают обзоры на банковские продукты, следят за трендами на рынках недвижимости и ценных бумаг

9 млн

Постоянно интересуются, как выбрать автомобиль, самокат или даже лодку, интересуются личным опытом и лайфхаками по эксплуатации личного транспорта от авторов Дзена

Как развивать канал

Экспертность, качество, искренность и уникальный стиль — ключ к сердцу аудитории. Мы в Дзене поддерживаем самые смелые эксперименты. Для этого в вашем инвентаре есть разные форматы — миксуйте их на свой вкус: короткие вертикальные ролики, статьи с иллюстрациями, горизонтальные видео.

Дзен постоянно поддерживает комьюнити авторов конкурсами, ивентами и специальными проектами. Вы тоже можете участвовать в них вместе с другими авторами, получать крутой опыт и расширять аудиторию своего канала. Следить за актуальными активностями можно в канале «Дзен для авторов».

В Дзене есть два способа монетизации канала:

Автоматическая монетизация — перераспределение рекламных доходов Дзена между авторами в зависимости от просмотров контента в том или ином канале. Больше о монетизации смотрите здесь.

Нативная реклама — вы сможете сотрудничать с рекламодателями напрямую и привлекать крупные бренды, когда ваш канал наберёт большую и лояльную аудиторию. Больше советов о нативных интеграциях смотрите здесь.

Все материалы взяты из открытых источников

Https://cytovir. ru/articles/poleznye-smesi-dlya-podnyatiya-immuniteta/

Https://www. gastronom. ru/recipe/36176/vitaminnaya-smes-iz-suhofruktov-i-orehov

Https://dzen. ru/list/food/retcept-vitaminnoi-smesi-iz-orekhov-i-sukhofruktov